Luna septembrie se dovedește a fi momentul ideal pentru a introduce schimbări semnificative în viața personală, conform cercetătorilor care au studiat ‘efectul reînceputului’. Aceștia explică faptul că, la fel cum un nou an școlar aduce un sentiment de reînnoire, și începutul toamnei poate oferi un impuls psihologic pentru a adopta noi obiceiuri.
Un studiu recent arată că oamenii sunt mai predispuși să își stabilească obiective și să își schimbe comportamentele la începutul unei perioade noi, cum ar fi un nou sezon. ‘Septembrie este momentul în care mulți dintre noi simt că au o a doua șansă în an’, afirmă Dr. Emily Smith, psiholog la Universitatea Harvard.
Pentru a profita de acest efect, specialiștii recomandă să începeți cu pași mici și să vă concentrați pe un singur obicei nou la un moment dat. De asemenea, este esențial să vă stabiliți obiective clare și realiste.
Iată un program sugerat pentru a menține un nou obicei:
– Săptămâna 1: Identificați obiceiul și stabiliți un plan clar.
– Săptămâna 2: Implementați obiceiul zilnic și monitorizați progresul.
– Săptămâna 3: Ajustați planul dacă este necesar și continuați să vă urmăriți obiectivele.
– Săptămâna 4: Reflectați asupra progresului și faceți ajustări finale.
‘Este important să nu renunțați dacă întâmpinați dificultăți. Perseverența este cheia succesului’, adaugă Dr. Smith.
Sursa: Sanatate
