Un sondaj recent arată că 85% dintre oameni își verifică telefoanele în primele 10 minute după trezire. Specialiștii avertizează că această practică poate crește nivelul de stres.
Sarah Boss, specialist în psihiatrie, menționează că bunăstarea analogică implică activități fără ecran, cum ar fi scrierea în jurnal sau mersul pe jos. Aceste activități ajută la reducerea stresului matinal cauzat de expunerea la ecrane.
Boss explică faptul că nivelul de cortizol, hormonul stresului, este deja ridicat dimineața. Adăugarea notificărilor și a știrilor poate amplifica răspunsul la stres înainte ca mintea să fie complet activă.
Cynthia Odogwu, medic specialist, recomandă relaxarea musculară progresivă dimineața. Aceasta implică încordarea și eliberarea mușchilor pe rând și ajută la diferențierea între tensiune și calm.
Hidratarea imediată după trezire este esențială. Un pahar cu apă, eventual cu lămâie sau sare de mare, poate îmbunătăți starea de spirit și pregăti organismul pentru ziua ce urmează.
Scrierea liberă în jurnal timp de câteva minute poate ajuta la exteriorizarea gândurilor, reducând distragerile mentale. Această practică nu trebuie să fie semnificativă, ci doar sinceră, susține Boss.
Sursa: Sanatate
