Specialiștii avertizează că somnul excesiv, chiar și în scopul recuperării odihnei pierdute, poate afecta ceasul biologic al organismului. Acest ceas reglează procesele esențiale pentru sănătate, iar perturbarea lui poate avea efecte negative.
Chiar dacă două ore suplimentare de somn pot ajuta la recuperarea după o noapte insuficientă, prelungirea somnului în mod regulat, mai ales în weekend, poate deranja ritmul natural al corpului. Studiile arată că aproape jumătate dintre adulții din SUA dorm mai mult în weekend, iar adolescenții sunt cei mai predispuși la acest obicei.
Adulții ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, iar adolescenții între opt și zece ore. Totuși, programul zilnic nu permite întotdeauna respectarea acestor intervale, ceea ce ridică întrebarea dacă somnul pierdut poate fi recuperat în weekend.
Somnul prelungit dimineața poate reduce nevoia acumulată de odihnă, dar poate întârzia senzația de somn seara și decala ora obișnuită de culcare. Trezirea târzie și expunerea la lumină la ore diferite pot afecta ritmul circadian, ceea ce duce la lipsa de somn la începutul săptămânii.
Dr. Melynda Casement, psiholog specializat în calitatea somnului, compară această situație cu schimbarea fusului orar săptămânal, subliniind impactul negativ al somnului prelungit asupra ritmului biologic.
Sursa: Sanatate
